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Les 5 plus grandes erreurs que font les parents privés de sommeil.....


Les 5 plus grands parents privés de sommeil font ... ... et comment y remédier


Lisez les conseils de l'expert:

La parentalité peut se sentir un peu comme les Hunger Games dans les premières semaines ... En tant que maman, je comprends. On a l'impression que vous ne pouvez pas faire cela seul - et nous devons tous nous entraider.

Regardons les choses en face, nous sommes sur une courbe d'apprentissage en tant que nouveaux parents - et de temps en temps nous trébuchons.

Dans cet esprit, je souhaite partager mes expériences et les leçons de milliers de parents qui vous ont précédés.

par Dr. Darria Long, MD, MBA. Reconnu comme un expert dans l'amélioration de la vie et de la santé des femmes, le Dr. Darria Long, MD, MBA est un expert de la santé à la télévision nationale et contributeur, auteur à succès national de "Mom Hacks", certifié par le conseil

Médecin des urgences, conférencier TED et une mère.

Erreur 1 pas de séparation entre le jour et la nuit.

Si votre bébé vient de naître, il essaiera de dormir toute la journée puis se réveillera à 2 heures du matin. Ce n'est pas parce qu'il veut vous taquiner. Notre rythme n'est pas complètement développé à la naissance, de sorte que les nouveau-nés peuvent avoir une «inversion jour / nuit». Mais ne vous inquiétez pas, tout ira bien.
Aidez votre bébé à se développer en créant une différence entre les activités diurnes et nocturnes. Permettez au bébé d'être actif pendant la journée: temps sur le ventre, jouer avec des jouets, s'allonger sur un tapis de jeu avec des jouets suspendus, sortir et s'assurer qu'il y a beaucoup de lumière du jour quand il ne dort pas. Ensuite, gardez les lumières tamisées la nuit, restez immobile et minimisez les activités nécessaires.

Erreur 2 Laisser le bébé dormir dans un environnement dangereux

Laissez bébé dormir dans un environnement dangereux. Aussi tentant que cela puisse être, il n'est tout simplement pas sécuritaire pour bébé de dormir dans des chaises berçantes, des chaises berçantes ou tout autre équipement non spécialement conçu pour dormir.
Que diriez-vous de dormir dans le lit des parents? Malheureusement, laisser votre bébé dormir dans votre lit quadruple son risque de SMSN.

Quel est donc l'endroit le plus sûr?
"À portée de main, mais en dehors de la zone de danger." Laissez le bébé dormir dans un endroit ferme et plat. C'est le PROPRE couchage du bébé.
Le 4moms mamaRoo sleep peut se tenir à côté du lit des parents et est un exemple parfait d'un environnement de sommeil sûr à portée de main. En fait, en laissant le bébé dormir dans votre chambre (mais PAS dans votre lit) - réduit le risque de SMSN de 80%.

Erreur 3 Pas de routine au coucher

Heures de coucher incohérentes. Nos cerveaux ADORENT une bonne routine - et les bébés ne sont pas différents. La routine du coucher ne se résume pas à donner un bain à votre bébé et à mettre un pyjama. Une bonne routine envoie en fait un signal au cerveau de votre bébé que lorsque la routine commence, l'heure du sommeil arrive. Ils peuvent alors commencer à ralentir et dormir détendu, plutôt que de le combattre. Commencez par choisir une «heure du coucher», suivie d'une routine de 15 minutes avec bain, pyjama + ex: emmaillotage ou biberon, petite berceuse ou histoire (pour les bébés légèrement plus âgés), puis allez au lit. Et gardez l'emplacement «où» ils dorment cohérent. Être constamment couché dans le même lit les aidera également à associer cela au sommeil.


Erreur 4 Ne pas utiliser de techniques apaisantes

Nous appelons les premiers mois après la naissance "le 4ème trimestre" - un moment où le bébé s'adapte à la vie en dehors de l'utérus. Pendant ce temps, tout ce qui peut aider à imiter la vie dans l'utérus aidera à calmer votre bébé. L'un des meilleurs moyens est le contact peau à peau. C'est la clé pour les parents privés de sommeil. Les autres options sont les sons de balancement et de bruit blanc.

Le mamaRoo sleep 4moms est une excellente option car il dispose de cinq réglages de mouvement et de vitesse uniques et de 4 sons de la nature différents.


Erreur 5 Se juger

Nous, les parents, sommes durs avec nous-mêmes - et lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes encore plus critique envers vous-même. Sachez qu'aucun parent n'est parfait.
Personne n'aime le bébé ou la maternité comme la perfection sur Instagram. Et s'il vous plaît, croyez-moi, en tant que médecin et mère, quand je vous dis - personne ne connaît votre bébé (et ce qui «fonctionne» ou «ne fonctionne pas») aussi bien que vous. Vous devez faire confiance à ce sentiment. Ayez confiance que vous apprenez et que vous n'êtes pas obligé d'être la définition du dictionnaire de «parfait», mais vous êtes exactement le parent dont votre enfant a besoin.

Jusqu'à ce que les bébés naissent avec leur propre «manuel» personnalisé, nous les parents enseignerons tout cela en faisant. Et ça va.

N'oubliez pas: vous pouvez le faire!

-Dr. Darria Long, MD, MBA